深睡眠要多長時間才夠
來源: http://www.hk-times.com/
添加日期：2018-05-22 10:22:41
正常的睡眠由非快速眼動睡眠（NREM）和快速眼動睡眠（REM）兩部分組成，NREM部分根據(jù)腦電波成分的不同又可分為4個階段，前兩個階段為淺睡眠階段，約占總睡眠時間的50%左右，后兩階段為深睡眠階段，約占總睡眠時間的25%左右，剩下的大約25%的時間就是快速眼動睡眠時間了。
如果正常作息、睡眠也還算正常，10:30左右睡覺，睡足8個小時，那么深睡眠時間為2小時。深睡眠期分布多的時間段大概在凌晨2、3點左右，在這之前入睡基本都能保證比較充足的深度睡眠（前提是不是經(jīng)常這個點入睡），3、4點之后入睡，REM期睡眠會占絕大多數(shù)（主要表現(xiàn)為做夢），則無論之后睡多長時間，深睡眠時間都是不足的。